筋力増強、爆発力強化→高負荷・低回数


持久力強化→低負荷・高回数

では、その場でパフォーマンスを上げたいときの
原則は？
→低負荷・高回数・高速度　です

試しに２０mダッシュしたあとに３０秒間
めちゃ速く腕ふりして、もう一度２０m
ダッシュすれば、わかると思います。。

つまり低負荷・高回数・高速度は
試合前のアップとかに良いでしょうね。。