先週のエナジー強化練習は
気温３５°だったようです。
僕も一日オンコートにいましたが、
本当に倒れるかと思いました。。
さて、このコンディションの中練習前後に
体重を測定しましたが、メンバーの多くは
１㎏減少でした。
一般に、体重の3％減少で
熱中症のリスクがグンと上がります。
体重５０㎏の場合は1.5㎏です。
意外に危ないでしょ！？
練習中ジュニアメンバーに
しんどくない？
って聞くと、
暑いけど大丈夫！！
ところが、体重は1㎏減少。。
そう、気付かない内に
体内で変化は起きてるんです。
ただ誤解してほしくないのは、
体重減少は必ず起きます。
競技をする以上、運動中はどんなに
水分補給しても抜けていく水分には
勝てないんです。
それを最小限に留める為の方法が
①練習（試合）前にこまめに水分補給すること
②休憩中や運動後など、動いてない時に
水分補給すること
になります。
ぜひ体重管理を意識していただいて、
ベストコンディションでプレーできるように
しましょう。
今日の写真/強化練習！！
Good Motionを意識することは大事ですが
この時期はそもそも、暑さの中コンディションを
いかに保つかの方が優先です。
僕も灼熱の中で一日テニスして
身を以て実感しましたよ。。
本当に立ってるだけでもキツいんです。
夏の本当の対戦相手は
暑さとそれに対する自分自身です。
エナジー来校日７月の予定です。
基本的に日曜日が来校日となります。
７月
３日：日曜
10日：日曜
17日：日曜
24日：日曜
31日：日曜