毎日レポートをする！と言い切ったくせに
いきなり断念してしまいました！
理由はこれ。。
合宿所が田舎すぎて（失礼！）、Wi-Fiの
電波が通じません。
よって移動日の今日に書くことにしました。
時系列としては、昨日のことを書いています↓
5:30 起床、仕度
天気が良くて何よりです。
6:00 早朝海岸ランニング
この高校では２０年以上前から続いている
伝統のランニングです。
全員で一列になって海に向かって校歌斉唱の後、
ランニング、ダッシュ系を約１時間行います。
当然、起床してすぐ、朝ご飯の前なので
体内の水分は抜けきってます。
そんな状態で身体を動かすので、
必ず起きてすぐ水分補給を行うようにと
ミーティングで伝えます。
熱中症関連のことは言いだすとキリが無いですが
体重１キロ当たりどのくらいの水分摂取が必要
とか、どのタイミングでどの程度摂りましょう
とかガイドラインが設定されています。
これに睡眠・栄養・その日の体調などが
相まってその日のパフォーマンスの基が
出来上がります。
これは理想を言うと、プレー前後で
体重測定することが望ましいです。
※現場によってはすでに実施しています
練習前と後に体重を量ると、まずほとんどは
体重が落ちています。
この差は脂肪燃焼ではなく失われた水分量を
示しています。
このデータを摂ることで、練習前や後に
どのくらい水分を摂りましょうねというのが
理想としてあるのですが、それはまた
別の機会に。。
7:00 早朝ランニング終了
一度宿舎に戻って仕度します。
７:30 朝食
ホテルのバイキングです。
食事や水分のことは、トレーナーは
敏感になった方がいいです。
トレーナーが気をつけないと、
指摘する人が現場に少ない（いない）からです。
僕も栄養士ではないのでプロ程は
わかりませんが、
アスリートの食事の基本は、
・総カロリーの半分程度は炭水化物から摂る
・脂肪分は少なめに
・多めのタンパク質と野菜
の構成が良いと言われます。
バイキングは良いですね。
なんでも取れるので、選手が普段どんな
食生活を心がけているかわかります。
この時点で、選手によって意識の差が
かなり出ます。
9:00 午前の練習開始
このコート、非常に珍しいです。
「人工クレー」とか初めて聞きました。
人工芝よりフカフカのカーペットに
砂をまくことで、クレーコートに
似せようとしています。
※言うなれば「砂入りカーペット」
ところで、テニスという競技では
コートのサーフェス（素材）によって
正しい動作が変わります。
普段練習しているコートと試合で使うコートで
サーフェスが変わることはよくあるので、
普段から違いを選手に伝えて
意識付けをすることが大切です。
！！
おっと、忘れていました。
合宿や試合など、遠征に行った時に
トレーナーがまず確認すること！！！
これ！！
AEDの場所です。
何かあったとき置き場所を知らないようじゃ
いけません。
これはトレーナー以外目を光らせることが
あまりないので、責任重大です。
緊急時の対応も頭に入れておきましょう。
午前は、基礎練習が中心でした。
しっかりしたトレーニングは午後に行います。
12:00 午前の練習終了、宿舎へ戻り昼食
味のある民宿です。
昔からここで寝泊まりしています。
お昼はカレーでした。
13:30 午後の練習開始
色んな練習やトレーニングをしたので
書ききれませんが、現場ならではのものを
一つ紹介します。
「クロストレーニング」というものです。
選手にとって分かりやすく、効果が実感できる
ので、僕が好んで使う手法です。
簡単に言うと、テニスのある場面で使う動きを
トレーニングして、動きを覚えたたら
その動きを意識してコートに入りプレーする。
これを繰り返す。
今回はボレーでした。
①ボレーの動作、ステップを確認
できればこのように、写真や動画を撮って
その場で選手と共有できればいいですね。
私はこの為にiPadを持参してます。
②覚えた動作でボールとのタイミングを合わせる
テニスはオープンスキルです。
動きだけできても、ボールの行方は常に
変化するので、ボールと動作のタイミングが
一致するまで反復します。
③オンコートで実際にボールを打つ
②までの意識で、実際にボールを打ちます。
多いのは、②までできてても③になると
上手く行かないパターンです。
今回は比較的上手く出来たようですが、
ここが上手くできない時こそが僕らの
腕の見せ所でしょう。
この一連の流れがクロストレーニングです。
え！？これトレーニングなん！？
全然しんどくないやん！
と思うかもしれませんが、しんどいだけが
トレーニングじゃありませんよね。
18:30 午後の練習終了、晩ご飯
20:30 ミーティング
一日の反省と、明日の課題を全員で
確認します。
これも毎年恒例の行事です。
21:00〜コンディショニング！！
まだまだ仕事は続きます。
身体を痛めた選手、疲労が強い選手の
コンディショニングを希望者に行います。
一人ひとり行うのでどうしても時間が
かかります。
この日は全部で8人行いました。
終わったら23時過ぎぐらい？
正確な時間は忘れました。。
23:00〜 お風呂、就寝
これで一日目は終わりです。
この後ブログを書こうとしたらWi-Fi事件に
気がついたので、諦めて寝ることにしました。
書いてみると、意外に長くなしたね。。
２日目は午前中が練習、午後は和歌山から
島根の移動です！
実は今移動中にブログを書いてます。
今日は色々ありました。。
またアップするので、よろしくお願いします！
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