スポーツしている人もそうでない人も、大人になるにつれ体が固くなっていくもので。

 

仕事柄アスリートと接する機会が多いので感じるのですが、彼らは「子供の頃普通にできていたのに、大人になるにつれできなくなってきた」ことが結構あるんですよね。。

これは「頭が固くなった」とかいうメンタル的な話ではなく、自分も気がつかない間に体の状態が変わってるってことを意味しています。

 

例えば、これを読んでるあなたは成人以降(18歳)という前提で書きますね。

今、逆立ちできますか?

意外とできない人、多いんじゃなかろうかと思います。

そして大半は、「逆立ちぐらいできるやろ」と思ってやってみたけどできなかった、みたいな。

 

こうしたように、人の体は自分が気がつかないうちに変わっていくので、スポーツやってる人もそうでない人も、各々の健康維持のためにできることはやりたいですね。

ブリッジがなぜ注目される

アスリートならともかく、自分の体に時間と労力をたくさんかけられる方は、現代日本には少ないのが現実です。

なので、エクササイズとか体操は「簡単にできて、効果が実感できるもの」しか続きません

(アスリートであっても、基本はそうなんですが)

 

なので今日は、昨日ツイートにあげて割と反応があったオススメのエクササイズを紹介します。

ブリッジですね。

 

シンプルです。

そして、やってみると「こんなできへんねんや」ってなるはずです。

 

小学生の頃はたいていの人がやったことがあるはずで、でも成長するにつれやらなくなった動作です。

いつの間にか、こんなにできなくなってきたのか。。とショックを受ける人もちょいちょいおられます笑

 

けど、このブリッジ動作、シンプルながら体に良い効果がたくさんあり、 効果も実感しやすくオススメのエクササイズなんですよね。

ブリッジが万人にオススメな理由

ブリッジは、この姿勢を取ることそのものにメリットがあり、

  • 猫背の改善に役立つ
  • 肩〜背中の筋肉を使うことで、肩こりや腰痛の緩和に役立つ
  • 座りっぱなしで凝り固まった骨盤前面をストレッチできる
  • ケツをかなり使うので、美ケツ効果あり

と、現代人が失った多くのものを取り戻すことができます笑


図にすると、こんな感じです↓

控えめに言って、こんなにシンプルで効果のあるエクササイズはなかなかないと思ってます。

現代人は1日一回ブリッジをやろう

大人になるほどデスクワークが増えるし、それに伴って姿勢は悪くなるわ肩こり腰痛出てくるわ、よくないことばっかしです。

↑こんな姿勢続けとったら、そりゃ健康的じゃなくなるわ…

スポーツの世界では、「本当に効果的な方法は、お金をかけずにできることばかり」という言葉があります。

このブリッジなんか、まさにそうですよね。

 

ちなみに、スポーツしてる方でこのブリッジをさらにスポーツパフォーマンスに繋げたい方は、

  • ブリッジのまま立ち上がる
  • ブリッジのまま歩く

とかの応用をすることで、かなり体の操作性も上がりますし、オススメです。

僕はどちらもできませんがw

 

ということで、現代人の皆さんは未来の健康維持のために、1日一回ブリッジをやりましょう。

僕もこのブログ書き終わったらやりますね。

 

ほなまた。

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