日頃からストレッチが大事！と言っていますが。
そもそもストレッチってなんの効果があるの？
筋肉を柔らかくしたい（可動域up）のか、
筋肉の疲れを取りたいのか
で内容は全然かわります。
ちなみに、本当にストレッチの意味を理解している現場を
かなり少ないと思います。
ストレッチのによる柔軟性アップは、
①メカニカル説
②感覚説
京大の市橋先生の講義でよく出てきますね。
つまり本当に筋の柔軟性が高まっている(筋が伸びている)のか、
ストレッチの「痛気持ちいい」感じによって
柔らかくなっている感じがするだけなのか
実際は両方と言われています。
「結局伸びるんやん！」って思った方。。
この２つの効果を出すのに、最低どれくらいの時間
ストレッチすれば良いか判りますか？
これまた京大の市橋先生による提唱ですが、
僕は一番信頼性があると思っています。
柔軟性upに必要な時間は、
一つの筋につき最低2分です
※連続2分じゃなくてもいいですが
全身には何百という筋肉があります。
全部伸ばしてたら、ストレッチで一日終わります。
本当に伸ばしたい筋肉を、ピンポイントで入念に
ストレッチしないと、現実的に不可能です。
ちなみにキミレンコは２つの筋肉に絞ってストレッチをしています。
毎日休みなく行って、３週間で効果が出はじめています。
身体が硬いって言われてストレッチをして、
どのくらいの人が効果を実感できているでしょうか？
周りに、劇的に柔らかくなった選手を見た事がありますか？
「身体硬いからストレッチしろって言われたけど、
なんぼやっても柔らかくならん〜〜」
って人は、ストレッチのやり方に問題があるのかもしれません。
ストレッチってかなり深くて、書き出したら止まらないので
今日はこの辺にしておきます。
今日の写真/お気に入りの。。
この前エナジーが雨で休みになったので、帰りに
行ってきました！最近は堺東に食べにいくことないからな〜
どこかわかりますか？