今日は前提となる知識のお話で、
トレーナーやフィジオはもちろん
コーチや保護者の方、そしてジュニア本人にも
共有したい知識を書いていきます。
（ちょっと難しい部分もありますが、大事な
体のことなので、最後までお付き合いください）
一般的には「体の成長」と簡単にまとめてますが、
成長は二つに分けられます。
「発育」と「発達」です。
シンプルに言うと、
発育＝体が大きくなる（量）
発達＝体の機能が高くなる（質）
つまり、体が大きい（ガタイのある）ジュニアは
「発育がいい」となります。
一方で、体の大きさは並ですが、すごく洗礼された
動きやいい体力を持つジュニアは
「発達がいい」となります。
この二つはイコールではありません。
これは、今は言葉あそびですが
後になって重要になってきます。
少し話は変わって、スキャモンの発育曲線
というものがあります。
日本では有名なので、知ってる方も
多いのではないでしょうか。
↑こんなやつです。
横軸は年齢、縦軸は発育の割合を示しています。
よく言われる「ゴールデンエイジ理論」は
この曲線が根拠の一つになっています。
※あと二つ、神経の可塑性と即座の習得という
要素がありますが、それはまたの機会に。
ゴールデンエイジ理論は有名ですが
かいつまんで言うと、9~12歳前後は神経系が
発達しやすいので、この時期にスポーツすれば
上手くなる！！
みたいなやつです。
（かなりシンプルに言ってます。ちなみに
この理論は近年否定的ですが、後述します）
上の曲線を見ると、確かに神経系は12歳くらいで
100%に近くなります。
なので、一見スキャモンの曲線や、
それが元になったゴールデンエイジ理論は
素晴らしく思えるかもしれません。
しかし、ここでさっきの
「発育」と「発達」の話が出てきます。
スキャモンの曲線というのは、正しくは
【スキャモンの「発育」曲線】と言います。
発育です。体の大きさです。
この曲線はもともと、スキャモンっていう方が
いろんな年齢の人を解剖して、それぞれの臓器の
重さを図りで測るという方法で調べました。
つまり、上の図のグラフは「量」であって
それを上手く使えるか（＝質的な発達）とは別の話です。
これが、近年のゴールデンエイジ理論が
否定的に見られている理由の一つです。
じゃあ、ゴールデンエイジ理論は間違ってんのか？
幼少期に練習しても上手くならんと？
って思うかもしれませんが、そうでもありません。
実際に神経系は量も質も13歳ぐらいまでに
80%は出来上がると言われますし
（これを神経の可塑性といいます）、
現場で見ててもこの時期が一番上手くなると
実感しています。
話を戻します。
もう一度、スキャモンの表を見てみましょう↓
↑線が増えて見にくいですが、印をつけてみました。
黒点線の6~12歳の成長期までは、神経系が
もっとも発育する時期（黒○）。
赤の点線は一般型（筋骨格や心臓、呼吸器系）が
発育する時期（赤○）で、これは成長期の時期に
相当する、という感じです。
そして下は、JTA（日本テニス協会）から出てる
ジュニアのトレーニングに関する推奨の順序です↓
下の方を抜粋すると、
“発育・発達の速度は個人差が大きく、上の年齢区分はあくまでも目安となる。発育・発達期特に男子の13歳前後、女子の11歳前後のトレーニングはPHV(Peak Height Velocity of Age):身長が最も伸びる時期(年齢)を中心に考えることが望ましい。
- PHV 以前:神経系のトレーニング
- PHV 時期:呼吸循環系のトレーニング
- PHV以後：パワー系のトレーニング
（資料を見たい方はこちらをクリック
JTAのホームページ資料に飛びます）
つまり、成長期まではやっぱり神経系
（思うがままに体をコントロールする能力）
を鍛え、成長期の時期は心肺機能を高め、
成長期以降は体がしっかりしてくるので
パワー強化系をやっていきましょう。
という内容で、
JTAが推奨している内容と
スキャモンの曲線を解釈したゴールデンエイジ理論で推奨している内容は大体同じです。
ちなみに僕も現場レベルですが、
これらの順序は間違っていないと感じています。
そしてここからが、今日一番共有したいところです。
JTAの資料では
「あくまで発育発達は個人差があるから、
本人の成長ピーク（PHV）時期に合わせて
トレーニングを変えましょう」
という見解です。
つまり、スキャモンの曲線を鵜呑みにして
12歳までは神経系！！13歳からは心肺系！！
みたいに分けるんじゃなく、
「一人一人の成長速度を見極めて、トレーニング内容を変える時期は個別対応していくことが大切」
ということです。
以下、まとめ↓
①スキャモンの曲線は発育（量）の話なので、この図を鵜呑みにして機械的にトレーニングしてはいけない
②しかし、ゴールデンエイジ理論の考え方自体は間違っていない。大切なのは選手一人一人の成長を見極めてトレーニングを進めること
③成長を見極めて対応するには、「個別対応」が必要ということ
じゃあ、どうやって成長を見極めるんや！！
って話は、長くなったので次回しますね。
次回/PHVとは。一人一人の成長を見極める
2018.4.24 追記
※このシリーズの記事は、以下から全て見ることができます。
まだシリーズ過去の記事を読んでいない方は先に過去記事を見てください。
最終章も追加しました。
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