毎年この季節になると

体調不良や熱中症、夏バテ選手が
続出する。

医科学的に対策はあるのですが、
それを知ってる人は少ないのでは?
そして、ちゃんと実践している人になると
ほんとひとかけらです。


例えば、脱水が起きているのを
手っ取り早く測定する方法を知っていますか?
練習前後、合間の「体重測定」です。
スポーツ中に体重が減った!は、
痩せてる(脂肪が燃焼)んじゃなく
水分が飛んでいってるんです。

エナジーでは練習前後や一日練習なら
お昼の合間にも体重測定してますが、
現場感覚で2キロ以上体重が減ると
そのあとに体調不良を訴える選手が
多い様に感じます。

教科書的に言うと、体重の3%以上の
脱水で熱中症のリスクが急に高くなるので、
体重50キロの場合だと1.5キロ減ったら
危ないということ。

結構、計算合ってると
思いませんか?


でも悲しいかな。
人は痛い目に合わないと行動しないし
喉元過ぎれば熱さを忘れるので、
誰も実践してる人いないんですよ笑

体重計なんて今時1000円で買えるし
コンパクトなやつならラケバにも入れられる。
誰でもできることなんですけどね。

人は理屈じゃ動かないから仕方ない。。

でも、しっかり実践されたい方もいるでしょうし
水分補給シリーズの記事を
何回かに分けて書いていこうと思います。

とりあえず、体重計は準備しましょうね。


今日の写真/トレーニング講座
IMG_7846.JPG

インドア石切様で講座をさせていただきました。
体作りの常識は海外がベースで、
関東など強豪地域では当たり前に浸透してるので
関西圏や他の地域でも広まってほしいものです。

追伸
7月1日(土)のトレーニング講座、
キャンセルで空席が出たので
若干名、飛び入り参加OKです。
詳細と申し込みはこちら

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フロリダ、IMGでの内田海智選手の
サポート資料(メルマガ)、
ジュニアに向けた独占インタビュー動画を
誰でも無期限・無料で配布しています。

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6月のエナジー来校日です。


6月
4日:日曜
11日:日曜
17日:土曜、地獄の総当たり
(朝、夜にジムトレーニングのため、
10〜17時滞在)
18日:日曜(16時早退


18日は、石切インドアクラブ様で
トレーニング講座のため16時に早退します。

25日は、理学療法士向けのトレーニング講座
の講師のため、お休みさせていただきます。

よろしくお願いいたします。