毎年この季節になると
体調不良や熱中症、夏バテ選手が
続出する。
医科学的に対策はあるのですが、
それを知ってる人は少ないのでは？
そして、ちゃんと実践している人になると
ほんとひとかけらです。
例えば、脱水が起きているのを
手っ取り早く測定する方法を知っていますか？
練習前後、合間の「体重測定」です。
スポーツ中に体重が減った！は、
痩せてる（脂肪が燃焼）んじゃなく
水分が飛んでいってるんです。
エナジーでは練習前後や一日練習なら
お昼の合間にも体重測定してますが、
現場感覚で２キロ以上体重が減ると
そのあとに体調不良を訴える選手が
多い様に感じます。
教科書的に言うと、体重の３％以上の
脱水で熱中症のリスクが急に高くなるので、
体重５０キロの場合だと1.5キロ減ったら
危ないということ。
結構、計算合ってると
思いませんか？
でも悲しいかな。
人は痛い目に合わないと行動しないし
喉元過ぎれば熱さを忘れるので、
誰も実践してる人いないんですよ笑
体重計なんて今時1000円で買えるし
コンパクトなやつならラケバにも入れられる。
誰でもできることなんですけどね。
人は理屈じゃ動かないから仕方ない。。
でも、しっかり実践されたい方もいるでしょうし
水分補給シリーズの記事を
何回かに分けて書いていこうと思います。
とりあえず、体重計は準備しましょうね。
今日の写真/トレーニング講座
インドア石切様で講座をさせていただきました。
体作りの常識は海外がベースで、
関東など強豪地域では当たり前に浸透してるので
関西圏や他の地域でも広まってほしいものです。
追伸
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フロリダ、IMGでの内田海智選手の
サポート資料（メルマガ）、
ジュニアに向けた独占インタビュー動画を
誰でも無期限・無料で配布しています。
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６月のエナジー来校日です。
６月
４日：日曜
１１日：日曜
１７日：土曜、地獄の総当たり
（朝、夜にジムトレーニングのため、
１０〜１７時滞在）
１８日：日曜（16時早退）
１８日は、石切インドアクラブ様で
トレーニング講座のため１６時に早退します。
２５日は、理学療法士向けのトレーニング講座
の講師のため、お休みさせていただきます。
よろしくお願いいたします。