トレーニングする時間を
ストップウォッチで計っておくこと。
競技に関わる選手なら、トレーニングにある程度
まとまった時間をかけることはあると思う。
だけどトレーニングってやってるとわかるけど、
途中でつい休憩時間を長くとってしまったり
他のことに気をとられて集中が続かなかったり
複数でやってると喋り出したりして、
とにかく時間の無駄になることが多い。
そして気がつくと○時間経ってたり。。
ジムで自主トレしてる選手には
一回は心当たりがあるのでは？
こんな感じじゃ、いつまで経っても
効率のいいトレーニングなんてできやしない。
そんな時の、シンプルな工夫は
「トレーニングする時間を
ストップウィッチで計っておくこと」。
具体的にはまとまってトレーニングするときに、
始める前にストップウォッチでスタートして
その日の課題が全部終わったらストップする。
トレーニングにかかった時間を記録することで
「うわ、思ったよりこんな時間かかってる」
「こんな無駄な時間あったんだ」と
気づくきっかけになる。
競技活動は時間との戦いだから、
メリハリが大事なのはみんなわかってると思う。
オンコートの練習なら、コートの予約時間があり
無駄にダラダラすることも少ないと思うけど、
トレーニングはまとまった時間を作ってやることも
多いだろうし、一つ一つの負荷が高いと
つい必要以上の長い時間休んでしまう。
僕も体の専門家なので自分のトレーニングも
しっかりやりますが、この工夫をすると
とてもメリハリのあるいい時間になることに
気がついた。
かなりオススメです。
今日の写真/テニスフィジオのジム
ジムで一対一でトレーナーが付いていると
自然にメリハリが付いていい時間になるはず。
それに近い効果をこのシンプルな工夫でできるので
ぜひトライして見てください。
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