引き続きストレッチトークです。
前回書いたストレッチの目安の時間「2分」は、
「筋肉を伸ばす」効果を狙う場合の時間ですが、
ケア（練習の疲労を取る）の目的になると、また少し違ってきます。
ちなみにこの場合、時間は２０〜３０秒というのが定説です。
これは目的が「血液循環をよくする（疲労物質を洗い流す）」と
いう所からきています。
そしてストレッチでよく言われるのは、
「伸びているのを感じながらやりましょう！」
ごもっともですが、大事なのは
どこが伸びてる感じが良いか？が判っているかどうか
どこが伸びるのがいいかは、選手それぞれによって違います。
選手に個別のストレッチを伝える時は、
「なんの目的でするか」
「どの場所を伸ばす（のを感じる）か」
「どれくらいの時間伸ばすか」
を意識するようにしています。
ただ、選手によっては内容を忘れていることもあると思いますが。。
その時は聞きにきて下さい。
何回でも説明しますからね。
今日の写真/ストレッチ+コアの促通
病院では、業務外の時間に勉強会をしています。
先輩が撮ってくれた一枚。。
コアを使いながらストレッチすることを
「コアコントロール」と言います。