①練習中に来ていたウェアは着替えてから測る

②体重の数値は0.5キロ単位で覚えておく
③できるなら練習マッチの前後で
測定してみる



①練習中に来ていたウェアは着替えてから測る

当たり前ですが、練習中にかいた汗は
服に付きます。
いくらかは蒸発するでしょうが、
汗がついた服のままで測ると意味がないので
上の服だけでもいいから着替えてから
計りましょう。

体重測定に限らず、データを取る上で大事なのは
「そのデータが本当に正確か」ということです。
毎回条件が違ったり、
正確な数値を出せない測定ほど
意味のないものはありません。。


②体重の数値は0.5キロ単位で覚えておく

よくいますが、
「51キロから2キロ減ってました!!」
と。
そして、小数点以下を見ていなかったという笑

体重変動は0.5キロ単位で計りましょう。
そのあとの正確な水分補給の
指針にもなります。


③できるなら練習マッチの前後で
測定してみる

1セットマッチでも8ゲームでも
3セットマッチでもいいです。

よくある試合の形式と同じマッチ練習を
するとき、その前後で体重を計りましょう。

だいたい夏の1試合で、どのくらい
体重が減っている(水分が抜けている)か
わかります。


ここまでやっても症状がでるなら、
個別に原因を見つけての対応が必要です。

が、
夏にいつも調子悪くなるんですよぉ〜!!
夏に弱いんですよぉ〜〜!!
熱中症になるんですよぉ〜〜!!

という人のほとんどは
この計測すらもやってない人が多いので
まずはやってみましょう。

個別対策はそのあとの話です。


今日の写真/オーストラリア遠征中のトレーニング
スクリーンショット 2017-06-28 11.42.50.png

やり方をわかってても
実践する人って少ないものですから。

本読んだことある人は多いと思いますが、
本書いたことある人ってどのくらいいますか?

映画見たことある人は多いと思いますが、
映画作ったことある人ってどのくらいいますか?

トレーニングを見たことある人は
多いと思いますが、
トレーニングをやり続けてる人って
どのくらいいますか?

ここで差が生まれる。。というか
ここでしか差は生まれないということ。

なんでもそうですけど、素直に実践する人にしか
見えない世界があるものです。





追伸
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7月のエナジー来校日です。


7月
2日:日曜
9日:日曜
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30日:日

※23日はお休みをいただきます。
よろしくお願いいたします。